Avez-vous du mal perdre du poids et le maintenir ? Savez-vous ce qui vous retient ? Parfois, vous perdez du poids et ne le maintenez pas parce que vous ne vous tes pas encore engag apporter des changements durables. Quels sont les changements que vous apporterez votre style de vie qui vous aideront perdre du poids et le maintenir ? Voici quelques conseils et stratgies.
La premire tape qui vous permettra de perdre du poids sans le reprendre est de comprendre vos besoins. Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Est-ce pour des raisons de sant ? Est-ce parce que vous voulez rentrer dans votre bikini pour l’t ? Est-ce parce que vos vtements deviennent serrs et que vous ne voulez pas acheter un nouvel ensemble de vtements ? Si votre raison de vouloir perdre du poids est temporaire, vous ne pouvez pas vous engager dans les changements long terme que vous devez apporter votre mode de vie qui vous aideront perdre du poids et le maintenir.
La prochaine chose que vous devez dcider est ce que vous allez manger et ce que vous ne mangerez pas et ne boirez pas. Si vous voulez vraiment perdre du poids sans le reprendre, vous devez aller au-del des tiquettes telles que vgtarien, rgime cto, rgime Atkins ou tout autre rgime et vous concentrer sur le type d’aliments que vous mangerez, avec la portion et la frquence associes. moins que vous ne dcidiez des dtails, vous aurez du mal maintenir constamment votre vie base sur les valeurs.
Choisissez judicieusement ce que vous mangez. Recherchez des sources de protines maigres et limitez la viande transforme. Les bonnes options incluent le poisson, les haricots, les ufs, les produits laitiers faibles en gras et la volaille sans peau. Il y a beaucoup de choix pour les vgtariens et les mangeurs de viande.
Mange des lgumes. Visez au moins 5 portions de fruits et lgumes frais par jour. Ils sont gnralement riches en nutriments et faibles en calories, et la plupart contiennent des protines et des fibres. Bois de l’eau. Un supplment de protines peut vous dshydrater. Emportez une bouteille d’eau et buvez du th.
talez-le. Votre corps utilise les protines plus efficacement si vous les incluez dans chaque repas et collation plutt que d’attendre le dner. Dgustez une omelette ou un sandwich au poisson pour le petit-djeuner. Snack sur le yogourt et les noix. Concentrez-vous sur les aliments entiers.
Apportez des changements durables. Pour maintenir votre poids, vous devrez apporter des changements votre mode de vie que vous pourrez maintenir pendant des annes. Un rgime avec une varit d’aliments est plus sr et plus facile qu’un type de rgime spcifique que vous ne pouvez pas maintenir. N’oubliez pas que les salades rapides et les noix fourniront plus de nutriments presque aussi rapidement lorsque vous serez la maison. Vous pouvez toujours grer votre poids si vous suivez sans relche les conseils et stratgies prouvs pour perdre du poids.
